Cuatro de cada diez españoles se siente más cansado con el aumento de las horas de luz (cambio de hora), según la encuesta que ha realizado a 1.800 personas la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación (SEDCA).
La falta de apetito, atención y concentración así como dificultad para conciliar el sueño son otros de los síntomas que acompañan a este trastorno conocido como astenia primaveral, que se sufre al pasar del invierno a la primavera y que está caracterizado por el cansancio físico y psíquico.
“Todo esto se debe a una alteración de los ritmos circadianos debida a un aumento de las horas solares y al cambio horario que coincide con la llegada de la nueva estación”, ha indicado el profesor de la Facultad de Medicina y Ciencias de la Salud de la Universidad de Alcalá y miembro del Grupo de Trabajo de Fitoterapia de la Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria (SEMERGEN), el doctor Juan Carlos Ocaña.
Para combatir este trastorno vinculado al cambio de hora, la SEDCA recomienda seguir una alimetación rica y variada, practicar ejercicio de forma regular, cuidar las horas de sueño, disfrutar del buen tiempo y tomar el sol. El doctor ha indicado que este trastorno suele durar entorno a unas dos o tres semanas y, en algunos casos, resulta molesto por lo que muchas personas consultan por ello en esta época del año.
Según los resultados de la encuesta realizada por la SEDCA, más de la mitad se levanta cansado cuando se alargan los días y a casi la mitad les cuesta conciliar el sueño cuando aumentan las horas de luz.
“Los ritmos circadianos que regulan el sueño y la vigilia se alteran pues, si en invierno empezamos a desconectar cuando anochece a las ocho de la tarde, a partir de ahora se retrasa esa desconexión una o dos horas y se pierden horas de sueño hasta que nuestro organismo se adapte”, ha explicado el especialista.
La sintomatología de la astenia primaveral es leve y pasajera, “pero puede afectar a la vida cotidiana ya que produce una inadaptación laboral y personal y, si no se mejora, puede conducir a trastornos de ansiedad y del sueño, irritabilidad o incluso accidentes como consecuencia de la falta de atención y concentración”, ha advertido Ocaña.
PREPARADOS NATURALES PARA COMBATIR EL CAMBIO DE HORA
Esta misma encuesta también revela que el 7 por ciento de la población toma de manera adicional preparados farmacéuticos de jalea real para tener más energía y menos cansancio. La jalea real es una sustancia que producen las abejas y que es rica en vitaminas, minerales y aminoácidos que la convierte en “un reconstituyente rápido y único para nuestro organismo”, ha indicado el doctor.
Además, “las personas que lo toman afirman tener una sensación de mayor vitalidad y reducción del cansancio. “Puede ayudar a compensar la falta de apetito producida por la astenia gracias a su aporte en vitaminas y minerales”, ha destacado la nutricionista de la SEDCA, Andrea Calderón.
Esta experta ha recomendado tomarla “en forma de preparados farmacéuticos, como las ampollas, pues nos aseguran que han pasado los procesos de conservación y elaboración correctos, y garantizan que tomemos las dosis adecuadas para que sea efectiva”.
